Πώς να ξεγελάσετε τον εαυτό σας και να πίνετε περισσότερο νερό κάθε μέρα;

Το νερό είναι απαραίτητο για τον ανθρώπινο οργανισμό, ωστόσο πολλοί από εμάς τείνουμε να υποτιμούμε τη σημασία του και αποτυγχάνουμε να επιτύχουμε τον καθημερινό στόχο ενυδάτωσης. Ενόψει αυτού, η Fayren Φλάσκα μοιράζεται τώρα μαζί σας συμβουλές για το πώς να ξεγελάσετε τον εαυτό σας και να πίνετε περισσότερο νερό την ημέρα!

I. Γιατί πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό

Πριν παρουσιάσουμε αυτές τις συμβουλές, θέλουμε να τονίσουμε τη σημασία της ενυδάτωσης. Όλοι χρειαζόμαστε νερό για να επιβιώσουμε. Αυτή η πηγή ζωής ευνοεί τη λίπανση και την απορρόφηση των αρθρώσεων, τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου και ορισμένων άλλων εσωτερικών οργάνων, τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και τη βοήθεια της απομάκρυνσης των αποβλήτων από το σώμα μέσω του μεταβολισμού.

Τι θα συμβεί εάν δεν έχετε επαρκή πρόσληψη νερού; Όταν είστε ήπια αφυδατωμένοι, θα υποφέρετε από ξηροδερμία και ξηροστομία. Όταν είστε τεχνικά αφυδατωμένοι, θα εμφανιστούν καταστάσεις όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση, πονοκέφαλοι και ζάλη. όταν τα πράγματα γίνονται χειρότερα, μπορεί να υποφέρετε ακόμη και από σοκ! Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για εσάς να πίνετε νερό επαρκώς και τακτικά.

II . 16 τρόποι για να πίνετε περισσότερο νερό κάθε μέρα

Προσθέστε γεύση στο μπουκάλι νερό σας

Μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση του νερού σας βουτώντας φρέσκα φρούτα όπως φράουλες και φέτες λεμονιού. Όσο περισσότερο βάζετε αυτά τα φρούτα στα ποτά σας, τόσο πιο νόστιμο θα είναι το νερό. Προτείνεται επίσης να φτιάξετε μερικούς συνδυασμούς όπως βασιλικό λεμόνι ή μέντα τζίντζερ.

Πιείτε πριν από κάθε γεύμα

Εάν απολαμβάνετε το γεύμα σας στο σπίτι, μπορείτε να δοκιμάσετε να το πιείτε πριν και κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Λοιπόν, αν δειπνήσετε έξω σε ένα εστιατόριο, μπορείτε να ζητήσετε από τους διακομιστές ένα ποτήρι νερό πριν φάτε ένα νόστιμο γεύμα. Μπορείτε να πιείτε κάθε στιγμή για να πιείτε αυτό το νερό. Ακόμα ένα παράδειγμα, είναι εφικτό να πιείτε τα ποτά σας πριν φάτε σνακ. Και πιστεύουμε ότι μόλις καλλιεργήσετε τη συνήθεια ενυδάτωσης σας, θα κρατήσετε ασυναίσθητα το μπουκάλι να ενυδατωθεί άνετα.

Πίνετε μετά από κάθε διάλειμμα στο μπάνιο

Και πάλι, αυτή η μέθοδος σας βοηθά να συνδέσετε το πόσιμο νερό με μια από τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Συνιστάται κάθε φορά που πηγαίνετε στο μπάνιο για διάλειμμα, να πίνετε ένα φλιτζάνι νερό για να πληρώσετε την απώλεια υγρών. Αυτός μπορεί να είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε έναν κύκλο: όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο χρειάζεται να επισκεφτείτε το μπάνιο.

Τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό

Βαρεθήκατε να πίνετε καθαρό και καθαρό νερό; Υπάρχει ένας πρακτικός τρόπος για να εξαπατήσετε τον εαυτό σας να καταναλώνει περισσότερο νερό – να τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό. Τροφές πλούσιες σε νερό, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά και θαλασσινά διαφόρων ειδών είναι τέλειες εναλλακτικές στο νερό. Συνιστώνται ιδιαίτερα κοινά και φθηνά φρούτα πλούσια σε νερό όπως το καρπούζι (92% νερό), το γκρέιπφρουτ (91% νερό) και το αγγούρι (96% νερό). Επίσης, μπορείτε να φτιάξετε και να έχετε μερικές σαλάτες για να ενυδατωθείτε.

Χρησιμοποιήστε ένα σημειωμένο μπουκάλι νερού

Το πόσιμο νερό με ένα σημειωμένο μπουκάλι νερού δείχνει ρητά την πρόοδο που έχετε κάνει. Αυτή η οπτική αλληλεπίδραση ενισχύει άμεσα την αυτοπεποίθησή σας για την ολοκλήρωση του στόχου. Αλλά το μόνο μειονέκτημα ενός τόσο σημαδεμένου μπουκαλιού νερού είναι ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι δεν είναι τόσο ελκυστικό και κομψό. Με μια λέξη, η χρήση ενός μπουκαλιού νερού με σημαδεμένες γραμμές είναι μια καλή επιλογή.

Κάθε φορά που τελειώνετε το μπουκάλι σας, γεμίστε το ξανά

Μη διστάσετε να ξαναγεμίσετε το μπουκάλι όταν είναι άδειο. Όταν εργάζεστε ακατάπαυστα και νιώθετε δίψα, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στο μπουκάλι νερού από ανοξείδωτο χάλυβα στο γραφείο σας. Αλλά αν είναι άδειο, μπορεί να βαρεθείτε να το ξαναγεμίσετε και να επιλέξετε να συνεχίσετε τη σκληρή δουλειά σας. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για εσάς είναι να ξαναγεμίσετε το μπουκάλι όταν στραγγιστεί αμέσως, μπορείτε στη συνέχεια να απολαύσετε την ενυδάτωση όποτε θέλετε.

Αραιώστε τα αναψυκτικά με πάγο και νερό

Τα αναψυκτικά περιέχουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης και μερικά από αυτά μπορεί να βλάψουν την υγεία σας. Ωστόσο, οι άνθρωποι εξακολουθούν να τα αγαπούν και να τα πίνουν συνεχώς. Όταν πρόκειται για ροφήματα με ζάχαρη, το Απλός Φλάσκα προτείνει να τα αραιώσετε με πάγο ή/και νερό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε ακόμα να γευτείτε τη γλυκύτητα αυτών των ροφημάτων αλλά να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή ενυδάτωσης.

Κάθε φορά που πίνετε αλκοόλ, πίνετε άλλο ένα μπουκάλι νερό

Αυτός ο κανόνας ένας προς έναν λάμπει έντονα αν είστε λάτρης του αλκοόλ. Για κάθε ποτήρι κρασί που πίνετε, θα ποτίζετε άλλο ένα μπουκάλι νερό, αραιώνοντας τη συγκέντρωση αλκοόλ και αυξάνοντας επίσης την ημερήσια πρόσληψη νερού. Επιπλέον, τα συμπτώματα του πονοκέφαλο θα γίνουν λιγότερο σοβαρά την επόμενη μέρα, εάν έχετε καταναλώσει αυτή την ποσότητα νερού.

Μπείτε στο τσάι από βότανα

Εκτός από γεύσεις όπως λαχανικά και φρούτα, το τσάι από βότανα είναι επίσης ευπρόσδεκτο από μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων που αγαπούν το άρωμά του με χαμηλή γλυκύτητα. Αυτό το ζεστό και απαλό τσάι επιτρέπει στους ανθρώπους να είναι ήρεμοι και χαλαροί. Επιπλέον, ένα μπουκάλι τσάι από βότανα με μέντα είναι ικανό να δώσει ώθηση στους πότες, κάτι που βοηθάει πολύ ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Πάρτε μερικά κομψά καλαμάκια

Το να πίνεις νερό με ένα καλαμάκι μπορεί να σου δημιουργήσει την αίσθηση ότι πίνεις αναψυκτικά, ξεγελώντας έτσι τον εαυτό σου να ρίξει περισσότερο νερό. Ένα καλαμάκι σας δίνει τη δυνατότητα να πίνετε πιο γρήγορα και πιο άνετα. Μπορείτε να σηκώσετε μερικά πολύχρωμα στριφτά καλαμάκια ή καλαμάκια από ανοξείδωτο χάλυβα που διαθέτουν καθαριότητα και 100% διατήρηση της αρχικής γεύσης. Το να αποκτήσετε μερικά ελκυστικά και μοντέρνα ενισχύει σχετικά την όρεξη, σωστά; Ωστόσο, πρέπει να επισημανθεί ότι το άχυρο που παίρνετε πρέπει να είναι βιώσιμο, επαναχρησιμοποιήσιμο και ανακυκλώσιμο. Μην αγοράζετε πλαστικά καλαμάκια που βλάπτουν τόσο τον εαυτό σας όσο και το περιβάλλον.

Πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση

Το να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια των προπονήσεων είναι πολύ σημαντικό, καθώς το νερό μπορεί σε κάποιο βαθμό να βελτιώσει την απόδοσή σας στην άσκηση. Θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό πριν την προπόνηση για να μην πέσετε στην κατάσταση ενυδάτωσης όταν ιδρώνετε στην αρχή. Το νερό που έχετε καταναλώσει εκ των προτέρων βοηθά να πληρώσετε για την απώλεια. Κατά τη διάρκεια των κοινών προπονήσεων προτείνεται να πίνετε νερό κάθε 15 λεπτά. Και αν είναι σκληρό που σας στραγγίζει, προσπαθήστε να πίνετε μερικά ενεργειακά ποτά ως πρόσθετη παροχή ενέργειας που ενισχύει καλύτερα τους μύες και τους τένοντες σας. Η ενυδάτωση μετά το παιχνίδι δεν πρέπει να αγνοηθεί καθώς πρέπει να πίνετε συγκεκριμένη ποσότητα νερού για να έχετε ταχύτερη ανάρρωση. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον ακριβή όγκο κατανάλωσης, κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα: Πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση

Ορίστε μια προθεσμία για κάθε 8 ουγκιά

Η προθεσμία μπορεί να είναι η κινητήρια δύναμη. Εάν ορίσετε μια ώρα για κάθε 8 ουγκιές, θα πιεστείτε να ολοκληρώσετε την εργασία νωρίτερα. Για παράδειγμα, το πρωί υποτίθεται ότι θα πίνετε 16 ουγκιές σε 4 ώρες, μπορείτε στη συνέχεια να ορίσετε δύο προθεσμίες για κάθε 8 ουγκιές. Απαιτεί καλή πειθαρχία για να φέρεις εις πέρας το «βαρύ» έργο, ώστε να μπορείς να ορίσεις κάποιες τιμωρίες σε περίπτωση που δεν το ολοκληρώσεις έγκαιρα.

Τα μπουκάλια νερού Fayren Φλάσκα είναι όλα κατασκευασμένα από ανοξείδωτο ατσάλι 18-8 (SUS304 ). Είναι εξοπλισμένα με μονωτική δομή διπλού τοιχώματος που παρέχει τέλεια απόδοση μόνωσης. Τα μπουκάλια μας χαρακτηρίζονται από ανθεκτικότητα, αντικραδασμική και αντιχαρακτική λειτουργία, ελκυστική εμφάνιση και ευχάριστες τιμές, ιδανικά είτε για εσωτερική χρήση είτε για υπαίθριες περιπέτειες!